Fuerte hasta los huesos

De todas las opciones que se han creado para fortalecer los huesos ( suplementos, dietas , medicamentos ) el ejercicio físico sigue siendo la constante básica en cada libro e investigación sobre las formas de fortalecer el sistema óseo . Verás , como todo tejido dinámico que crece y se mantiene a si mismo, los ...

Busca tu estado “Fit”

  Este texto acompaño mi desayuno. “Hombres y mujeres necesitan encontrar su propio estado Fit y pasarla bien con el. Sin poner demasiada presión en sí mismos, guardar los pequeños logros diarios . Enfocarse en sus movimientos y todo lo que pueden hacer con su cuerpo y cómo este se mueve sin dolor ,no en ...

Pacman Óseo 

Hoy explicaba a los alumnos que el Osteoclasto es una célula con muchos núcleos ,móvil, gigante, que degrada,reabsorbe y remodela huesos. Que podrían imaginarlo como un pequeño Pacman® que ayuda a mantener el equilibrio entre el hueso que se forma y el que se elimina. Su conclusión fue que NO DEBO decirle a los niños ...

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Decisiones

Mi rutina me pide café☕️ La ciencia me dice que debo consumir una dosis máxima de 200mg de cafeína al día ( una taza de 180ml contiene 124mg de cafeína de nuestro café instantáneo favorito ) También dice que el consumo en exceso debilitará mis huesos. ¿Qué tomamos? Decisiones .😎

¿Cuánto debe cargar un niño en la mochila escolar?

“La mochila de un niño no deba pesar más del 20% de su peso corporal" ¿Cómo calcular cuánto carga nuestros niños? Veamos un ejemplo. Si pesa 14 kg:    20x14 entre 100 = 2.8 4kg Donde: 20 es el 20% permitido, multiplicado por los kilos que pesa nuestro niño dividido entre el 100%.  

“La Cascarita” Breve Calentamiento para el deportista de fin de semana

¿Vas a ejercitarte este fin de semana? Aquí los consejos para mejorar tu desempeño

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Falla fuerte, falla mejor.

  Esta que vez aquí, soy yo,  fallando una y otra vez las sentadillas con una pierna ( también llamadas pistols  squats en el mundo del fitness) ¿ Te ha enfrentado a una situación nueva hoy? Pues bien, esta fue la mía. Nunca había hecho este ejercicio. Es difícil verte torpe a ti mismo cuando ...

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