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1579 personas en movimiento.

    Lugar: Malecón de  Puerto Vallarta, Jalisco. ( Mi ciudad de Origen ) El día 26 de enero del 2017 conté 1579 personas ejercitándose en mi camino de las 6.30 a las 9am , desde las personas que mire por la ventana del camión, las del box (Crossfit) y las de mi caminata desde ...

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Generación de Kilometraje.

Soy parte de una generación que está más preocupada  por la cantidad de kilómetros que recorre su coche  sin fallar que por la cantidad de kilómetros que puede caminar  sin perder el aliento. Que sabe que a  los 10mil kilometros el coche va al servicio, pero que jamás se ha realizado un chequeo médico  para ...

Fuerte hasta los huesos

De todas las opciones que se han creado para fortalecer los huesos ( suplementos, dietas , medicamentos ) el ejercicio físico sigue siendo la constante básica en cada libro e investigación sobre las formas de fortalecer el sistema óseo . Verás , como todo tejido dinámico que crece y se mantiene a si mismo, los ...

Busca tu estado “Fit”

  Este texto acompaño mi desayuno. “Hombres y mujeres necesitan encontrar su propio estado Fit y pasarla bien con el. Sin poner demasiada presión en sí mismos, guardar los pequeños logros diarios . Enfocarse en sus movimientos y todo lo que pueden hacer con su cuerpo y cómo este se mueve sin dolor ,no en ...

Pacman Óseo 

Hoy explicaba a los alumnos que el Osteoclasto es una célula con muchos núcleos ,móvil, gigante, que degrada,reabsorbe y remodela huesos. Que podrían imaginarlo como un pequeño Pacman® que ayuda a mantener el equilibrio entre el hueso que se forma y el que se elimina. Su conclusión fue que NO DEBO decirle a los niños ...

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Decisiones

Mi rutina me pide café☕️ La ciencia me dice que debo consumir una dosis máxima de 200mg de cafeína al día ( una taza de 180ml contiene 124mg de cafeína de nuestro café instantáneo favorito ) También dice que el consumo en exceso debilitará mis huesos. ¿Qué tomamos? Decisiones .😎

¿Cuánto debe cargar un niño en la mochila escolar?

“La mochila de un niño no deba pesar más del 20% de su peso corporal" ¿Cómo calcular cuánto carga nuestros niños? Veamos un ejemplo. Si pesa 14 kg:    20x14 entre 100 = 2.8 4kg Donde: 20 es el 20% permitido, multiplicado por los kilos que pesa nuestro niño dividido entre el 100%.  

“La Cascarita” Breve Calentamiento para el deportista de fin de semana

¿Vas a ejercitarte este fin de semana? Aquí los consejos para mejorar tu desempeño

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Falla fuerte, falla mejor.

  Esta que vez aquí, soy yo,  fallando una y otra vez las sentadillas con una pierna ( también llamadas pistols  squats en el mundo del fitness) ¿ Te ha enfrentado a una situación nueva hoy? Pues bien, esta fue la mía. Nunca había hecho este ejercicio. Es difícil verte torpe a ti mismo cuando ...

La vida siendo un zapato.

Nos " desgastamos" todos los días. ( envejecemos/morimos lentamente /tan romántico como queramos decirlo) Eso es inevitable. ¿Cómo se está desgastando usted ? ¿Por desuso o por actividad ? El día de hoy he comparado nuestras vidas a un zapato que se desgasta. Si fuésemos un zapato ¿ Qué tipo de Zapato seríamos? 1. ¿Seríamos ...

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