🦦¿La postura de mi cuello puede causar una lesión de mi hombro ?🧐
Sí.
Y no solo por “ tensión muscular “ o cansancio.
Habla de una posición crónica que no solo se ve mal : puede afectar la movilidad y la fuerza de tus hombros a largo plazo .
Verás,
tu cuello es más que un lugar de recibir besos ,
Es una zona de entrecruzamiento de diversas estructuras : músculos , ligamentos , fascias , arterias, venas , nervios ...
Todos Diseñados de forma armónica .
( Imagen 1)
La curvatura anatómica de tu cuello ( lordosis cervical ) Tiene un ángulo Normal (+- 5 grados )40 grados. ( Imagen 2)
Tolera a la perfección tus cambios de posición, sin embargo , mantenerla en una posición sostenida un tiempo prolongado causa compresión excesiva de las estructuras.
En esta ocasión te hablaré un poquitito de los nervios cervicales , los cuales nacen de la médula( cordón )vertebral , se deslizan a través de orificios entre las vértebras ( foramenes ) y se meten entre tus sistemas musculares para que tus músculos reciban las señales que les permitan trabajar .
Los nervios encargados de llevar señales al manguito rotador( los músculos que rodean tu hombro y la parte alta de tu espalda ) nacen de ahí : de tu columna cervical .
Estos nervios pueden presionarse en su origen , pueden tolerar mucho:
Pueden trabajar apretados , estirarse... Y manejarlo bien .
Sin embargo ,estirarse de más por causa de los músculos mal posicionados o presionarse a tal grado que las señales nerviosas llegan alteradas a tus músculos ( o no llegar )
Puede causar que poco a poco los músculos dejen de funcionar correctamente .
Lo primero que tu hombro dirá es
H E L P!!! Te avisara por medio del dolor, si persiste , pueden ocurrir cambios en la sensibilidad de hombro y brazo; con el tiempo los músculos volverse más débiles ( recuerda que las señales que los hacen contraerse y estirarse se están lastimando ) ... Y al final esos músculos van a lesionarse “ sin chiste “ ( sin causa aparente ) por debilidad y falta de uso.
Todo esto no me lo acabo de inventar .
Lo puedes encontrar :
Aquí( Imagen 5)
Aquí(imagen 6)
Aquí( imagen 7) * imagen no me pertenece,obra de @pawel_kuczynski1
🦦Antes de tratar de corregir tu postura con un post de Instagram , necesitas saber que tu postura corporal está influenciada por las características de tu cuerpo y cómo se relaciona con el entorno . A estos factores a los que llamaremos :
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🐣Factores internos y 🐥externos.
- - ✅Factores internos ( Tuyos de ti )
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➡️Factores fisiológicos.
➖Estructura Ósea . Alineación de tus huesos alineación de tu columna, ángulo pélvico,. Balance estático y dinámico ( cuando estás quieto , cuando estás en movimiento )
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➖Sistema Neuromuscular : Calidad de las señales nerviosas que permiten a tus músculos contraerse o relajarse adecuadamente ,impactando también en la forma que tendones y ligamentos se comportan durante el Movimiento .*Propiocepción adecuada .Tono muscular.
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➖Estimulación neuroendocrina
➖Factores Hereditarios. ( Siiiiii, también son los papas )
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➡️Factores Psicosociales.
➖Actitud
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Es el resultado final de un complejo proceso (mental y físico) de equilibrio muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado. - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Abarca tres dimensiones: orientación, mantenimiento y expresión. Cuando el proceso es educado y llega a estar tan automatizado que se realiza de forma natural y correcta, ya sea en un ejercicio estático o dinámico, se dice que es un hábito postural.
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✅Factores Externos .
- ➡️Entorno y situaciones cotidianas.
➡️Hábitos posturales condicionados por el entorno . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entre los factores externos encontramos los hábitos posturales de reposo, de trabajo y de ocio que van a determinar variaciones del centro de gravedad y de las curvaturas de la columna . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y pensar que todo lo queremos arreglar rápido...😅
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📍Próximamente: Taller de evaluación de postura corporal .
Lugar : @grafenos_
Cd. Obregón , Sonora . #salud #higienepostural #postura #ortopedia
