All posts by Dra. Ilse Casillas

Médico, Cirujano Ortopedista. Atleta y lectora ávida. Amante de la integridad del movimiento humano y su preservación. De sonrisa amplia y buenos reflejos. "Because You're a Life in Locomotion."

“La Cascarita” Breve Calentamiento para el deportista de fin de semana

¿Vas a ejercitarte este fin de semana? Aquí los consejos para mejorar tu desempeño

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Falla fuerte, falla mejor.

  Esta que vez aquí, soy yo,  fallando una y otra vez las sentadillas con una pierna ( también llamadas pistols  squats en el mundo del fitness) ¿ Te ha enfrentado a una situación nueva hoy? Pues bien, esta fue la mía. Nunca había hecho este ejercicio. Es difícil verte torpe a ti mismo cuando ...

Fuerte hasta los huesos.

Los huesos son soporte y protección . En  conjunto con los músculos forman sistemas de palancas que nos permiten movernos. Son la mayor reserva de calcio y otros minerales necesarios para mantenernos en equilibro saludable. Su naturaleza es ser resistente y flexible a la vez. Nuestro esqueleto es un tejido vivo  que  trabaja  en “ ...

La vida siendo un zapato.

Nos " desgastamos" todos los días. ( envejecemos/morimos lentamente /tan romántico como queramos decirlo) Eso es inevitable. ¿Cómo se está desgastando usted ? ¿Por desuso o por actividad ? El día de hoy he comparado nuestras vidas a un zapato que se desgasta. Si fuésemos un zapato ¿ Qué tipo de Zapato seríamos? 1. ¿Seríamos ...