Rigidez Matutina

¿Te cuesta mucho trabajo moverte por las mañanas?¿Tienes que calentar tus articulaciones para iniciar tus actividades?
¿ te sientes rígido?
⏳Es necesario que estés atento al TIEMPO que dura esa rigidez.

⛅️¿Te cuesta mucho trabajo moverte por las mañanas?¿Tienes que calentar tus articulaciones para iniciar tus actividades?

¿ te sientes rígido?

⏳Es necesario que estés atento al TIEMPO que dura esa rigidez.

🌞Cuando hay artrosis en las articulaciones ( Artrosis quiere decir : Desgaste del cartílago de las articulaciones) la rigidez por las mañanas puede ser un síntoma inicial y regularmente dura unos minutos o menos de media hora.

Obsérvate

¿Cuánto tiempo te tardas en “ calentar” tus articulaciones para iniciar tus actividades.

▪️Una rigidez en las articulaciones ( rodilla, hombros, codos, caderas, tobillos, manos )que dura MÁS de 30MIN NO ES NORMAL.

▪️Una rigidez que dura

mas de media hora ( o mas de una hora)

puede ser indicio de un proceso inflamatorio auto inmune, como la artritis reumatoide y es necesario que se lo notifiques a tu médico de confianza.

El proceso de desgaste de las articulaciones es natural conforme avanza nuestra edad. Si haz notado esa “rigidez matutina que dura solo unos minutos , Aquí te dejo algunos consejos prácticos para mejorar este estado:

1️⃣. Duerme tranquilo. Procura relajarte y liberar tensiones antes de dormir.

2️⃣.Procura que tu cuerpo se encuentre cálido. Regula tu ventilación.

3️⃣.Al despertar, realiza movimientos de muñecas, rodillas, hombros , codos, tobillos y manos para mejorar tus movimientos al levantarte.

4️⃣.Puedes tomar un baño de agua caliente, se sabe que el colágeno ( que se encuentra en articulaciones y tendones) se relaja significativamente con el calor que proporciona una ducha caliente.

5️⃣.Incluye en tu rutina diaria actividad física moderada, se sugiere mas de 150 min por semana , así tu soporte muscular permitirá a tu cartílago descansar un poco.

6️⃣.NOTIFICA ESTOS CAMBIOS MAÑANEROS A TU MÉDICO DE CONFIANZA, SI ES NECESARIO, TE TE ENVIARÁ A VALORACION POR UN MEDICO ESPECIALISTA EN ARTICULACIONES: UN ORTOPEDISTA , MÉDICO INTERNISTA O REUMATÓLOGO Todo dependerá del tiempo que dures en ese estado.

🌱Juntos buscaremos una respuesta para ti.

👇🏾Déjame un mensaje 😃

Dra. Ilse Casillas | Cirujano Ortopedista y Traumatologo.

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