Curiosamente, la posición de pie NO debería ser una posición de cansancio.
Nuestro cuerpo la tiene identificada como una posición de descanso natural.
Es una posición donde músculos, articulaciones y ligamentos están tolerando el propio peso corporal.
Sin embargo nuestro cuerpo esta muy poco fortalecido para tolerar nuestro propio peso, entonces causa un exceso de presión en nuestras articulaciones y músculos, considerándose un “ esfuerzo” permanecer muchas horas de pie.
Entonces nuestro cuerpo adopta posiciones difíciles de tolerar:
- Las rodillas se curvan hacia atrás.
- Los talones soportan la carga.
- Los ligamentos de la rodilla se tensas en exceso.
Nuestras venas y arterias cuando no cuentan con un fortalecimiento cotidiano, responden muy mal a este esfuerzo de pie prolongado, y entonces tenemos hinchazón y dolor.
🤔 ¿Cómo podemos tener un descanso efectivo estando de pie?
- Separemos las piernas: entre mas amplia se la base entre ambos pies, el peso se distribuye mejor.
- Un pie adelante de otro también ayudará a distribuir mejor el peso.
- Evitar curvar nuestras rodillas hacia atrás.
- Usemos calzado que “levante el talón” o taloneras, así nuestra parte delantera de los pies ayudará a cargar nuestro peso.
- Moviliza tus piernas: ya sea que te pares de puntas o flexiones las rodillas, lo importante es avisarle a tu sistema circulatorio que estamos activos.
¡Que estar de pie sea tan cómodo que te olvides de descansar!
Dra. Ilse Casillas 