¿Cómo debo cargar objetos pesados ?

🤔¿Como debo levantar objetos para no lastimar mi espalda ?
👌🏽Principal Tip:
¡Usa tus Piernas a favor🏋🏾‍♀!
Los pasos para una correcta carga son :
🔹Flexione las rodillas y extienda los brazos hacia el objeto que desea levantar
🔷Mantenga la vista al frente y la espalda recta o con una pequeña curva , NUNCA hacía adelante.
🔷 Extienda las rodillas con los brazos extendidos y la espalda recta
🔷Si debe desplazar el objeto pesado más de 2 mis, mantenga las rodillas flexionarlas ligeramente al caminar
Ya sea porque quieres prevenir lesiones en tu espalda o porque tienes algún problema en ella , es importante cuidar la forma en que la espalda se esfuerza para realizar nuestras actividades diarias
¿Haz observado que los deportes que cargan grandes pesos flexionan ( como sentadilla) y empujan con sus piernas ?
Son la principal arma para empujar y desplazar objetos mayores a 10kg.
No realizar estos pasos adecuadamente , provoca estrés a nuestra columna y sus componentes ( vértebras,discos , ligamentos, músculos ) limitando nuestra movilidad diaria con complicaciones a largo plazo.
Cuida tu postura para un futuro en movimiento. 🙂
Dra.Ilse Casillas | Ortopedia y Traumatología
Video Cortesía de Jen_Simons, fisioterapeuta

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